Авокадо плюсы: 58 фото

– способствуют легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот; – поддерживает оптимальный уровень глюкозы; – обеспечивают профилактику атеросклероза. Благодаря жирам фрукт повсеместно используется для изготовления масла, которое содержит намного больше белка, чем творог и нежирное мясо.

Несмотря на огромное количество полезных свойств, стоит употреблять авокадо в меру, не более 1−2 штук в день.

Авокадо — это мощный суперфут, оно содержит полезные жиры, антиоксиданты, предотвращающие старение и борющиеся с болезнями, а также почти 20 витаминов и минералов. Люди, которые регулярно употребляют авокадо, имеют более высокий уровень потребления клетчатки, витаминов E и K, магния и калия, чем те, кто не ест авокадо.

Если есть авокадо на ночь, организм будет регулярно получать олеиновую кислоту (Омега-9), которая необходима для поддержания сердца и сосудов. В 100 г авокадо содержится до 25 г мононенасыщенных растительных жиров, которые регулируют баланс холестерина. Единственное, что нужно учитывать — калории авокадо.

Не рекомендуется есть авокадо при тяжелых патологиях печени и почек. Также не стоит есть этот фрукт беременным и кормящим женщинам. Детей знакомить с аллигаторовой грушей лучше после того, как им исполнится три года. Здоровому человеку злоупотребление авокадо может принести запор и газообразование.