Аутогенная тренировка это система сознательно применяемых человеком: 58 фото

Аутогенная тренировка - это метод позитивного самовлияния или самовнушения. При этом целью является достижение полного расслабления собственными силами. Терапевт раскрывает основы упражнений, однако, не даёт готовые примеры – пациенту необходимо самому найти наиболее эффективные для него техники релаксации.

Польза аутогенной тренировки. Слово «аутогенная» происходит от двух латинских слов:autos — сам иgenos — происхождение. Это значит, что вы выполняете это действие сами для себя.

Медитация, в отличие от аутотренинга, не требует перестройки сознания. Наоборот, она предполагает устранение культовых, рели-гиозных и других наслоений. Поэтому медитировать - это значит уединиться, выбрать любую удобную позу и войти в состояние ничегонеделания и полного отрешения от ок-ружающей действительности.

В качестве лечебного метода АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем (Schultz, J. H.) в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50-х годов XX века.

Расслабьтесь в одной из поз для аутогенной тренировки и сконцентрируйте внимание на спокойствии, тяжести, тепле и пульсации. Затем, не переставая их чувствовать, сосредоточьтесь на несколько секунд на любом аспекте дыхания. После этого совершите выход из аутогенного состояния.