Аштанга йога что это: 59 фото

Если сравнить эти два направления йоги, то можно выделить несколько ключевых моментов: В Хатха йоге в приоритете асана, а в Аштанге – непрерывная нить дыхания, которую с динамической медитацией на смене вдоха и выдоха. Хатха в основном статична, а Аштанга-йога наоборот, динамическая практика.

Польза и эффект аштанга-йоги. Йога укрепляет здоровье, в том числе и сердечную мышцу. Работать приходится интенсивно. И это должно доставлять удовольствие. Организм очищается и омолаживается.

Кому подойдет аштанга-йога. Благодаря тому, что аштанга-йога выполняется в ритмичном темпе, такая тренировка может заменить обычный фитнес. Данная практика подойдет людям, всех возрастов и телосложения, которым хочется развить свое физическое тело и сознание, а также совершенствовать свои силу воли и самодисциплину.

विन्यास, IAST: IAST: vinyāsa) — комплекс переходных движений (и дыханий) между асанами, связывающий их в последовательность. Используется в разных современных школах (виньяса-крама-йога, бикрам-йога, дживамукти-йога и др.). Существует шесть виньяс, постепенно усложняющихся.

5 самых полезных йога-асан

• Шавасана, или поза трупа
• Бхуджангасана, или Кобра
• Сарвангасана, или Березка
• Дханурасана, или поза лука
• Марджариасана, или поза кошки