Арбуз сколько углеводов: 57 фото

Плоды принадлежат к категории низкокалорийных продуктов. В 100 г мякоти спелого арбуза содержится менее 0,1 г жиров и всего 0,6 г белка. Число углеводов в аналогичной порции продукта составляет почти 6 г.

В зависимости от сорта, в арбузах примерно 5-10 г сахара на 1 кг мякоти. В основном это фруктоза, и незначительная часть сахарозы и глюкозы.

Кроме того, высокий гликемический индекс арбуза вызывает чувство голода — нам хочется есть еще больше, а нерастраченные сахара при недостатке движения откладываются в виде жира. Диета на арбузе — опасная иллюзия. Арбуз с осторожностью стоит употреблять людям с высоким сахаром и тем более с диабетом.

Сахар, содержащийся в ягодах и фруктах, — это углевод. Именно поэтому при кето лучше выбирать низкоуглеводные натуральные десерты. Например, малину, ежевику или дыню. В арбузе, напротив, содержание фруктозы на 100 г продукта достаточно велико, поэтому употребление этой ягоды при кетогенной диете лучше ограничить.

Арбуз – это низкокалорийный продукт, который обладает высоким содержанием воды и минимумом жиров. В 100 граммах арбуза содержится всего около 30 килокалорий, что делает его идеальным вариантом для тех, кто хочет контролировать потребление калорий.