Апельсин калории: 55 фото

Калорийность апельсина небольшая — 42-43 ккал, но в состав входит большое содержание сахара.

Так как в апельсине много волокон, которые помогают улучшить метаболизм и очистить кишечник от шлаков и токсинов, фрукты способствуют поддержанию здорового веса и даже похудению. Кроме того, даже очень сладкие апельсины низкокалорийные (43 ккал на 100 г), потому их можно есть вместо десерта тем, кто на диете.

Пищевая ценность и химический состав Апельсин без кожуры.

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 ккал
Калорийность	37 ккал	5.9%
Белки	1 г	3.5%
Жиры	0.2 г	1.1%
Углеводы	8 г	10%

Клетчатка в апельсинах поддерживает пищеварительную функцию, уровень сахара, повышает чувство сытости и даже улучшает сон. В одном апельсине - 80% дневной нормы витамина С. То, что витамин С повышает иммунитет – знают все. Но, кроме этого, витамин С способствует снижению воспалительных процессов.

Апельсины Апельсины известны своим высоким содержанием витамина С, но их употребление перед сном может быть проблематичным из-за их кислотности. Фрукт может привести к изжоге, повышенной кислотности или кислотному рефлюксу, особенно в положении лежа, что может нарушить ваш сон и вызвать дискомфорт.