Аквааэробика для похудения отзывы до и после: 59 фото

За час занятий аквааэробикой сжигается 400–600 калорий. Вода обеспечивает в 12–14 раз большее сопротивление, чем воздух. Поэтому даже при обычной ходьбе в бассейне калории сжигаются быстрее. Чтобы похудеть, аэробные упражнения в воде нужно выполнять не менее 40 мин., 3–4 раза в неделю.

Насколько эффективна аквааэробика для похудения. Аквааэробика — отличный способ для борьбы с лишним весом, ведь за одно занятие можно израсходовать от 300 до 600 калорий.

тренировки способствуют быстрому снижению веса; во время занятий задействуются все группы мышц; вода дополнительно обеспечивает массаж кожи, что улучшает ее состояние; организм расходует больше калорий во время занятий в воде, чем в зале.

Аквааэробика — еще один эффективный способ сжигания калорий в бассейне, особенно если включены упражнения на силу и выносливость в воде. За 30 минут аквааэробики можно сжечь от 200 до 300 ккал.

Также для достижения результатов необходимо регулярно посещать бассейн: не менее трех раз в неделю, а в идеале − через день. При этом плавать нужно не менее часа. Однако начинать необходимо с 30 мин и так тренироваться неделю. Затем немного увеличить длительность занятия и только через месяц перейти на 1 час.