Аквааэробика для похудения: 56 фото

За час занятий аквааэробикой сжигается 400–600 калорий. Вода обеспечивает в 12–14 раз большее сопротивление, чем воздух. Поэтому даже при обычной ходьбе в бассейне калории сжигаются быстрее. Чтобы похудеть, аэробные упражнения в воде нужно выполнять не менее 40 мин., 3–4 раза в неделю.

Продолжительность занятия аквааэробикой - 45 минут, а их периодичность, если вы хотите похудеть, должна быть не реже 3-4 раз в неделю. Аквааэробика соединила в себе достоинства плавания и многих «наземных» способов тренировки, что делает ее по-настоящему универсальным видом фитнеса.

Основные преимущества и плюсы аквааэробики:. быстрый сброс лишних килограмм снижение нагрузки на сердце и позвоночник профилактика сердечно-сосудистых заболеваний укрепление иммунитета и улучшение обмена веществ

Аквааэробика дает подтянутость, улучшает состояние кожи за счет турбулентности воды и снимает усталость. При этом вода бережет позвоночник и суставы. Для поддержания формы тела, тонуса мышц и здоровья сердечно-сосудистой системы я рекомендую 5 занятий в неделю. Заниматься можно хоть каждый день.

Аквааэробика — отличный способ для борьбы с лишним весом, ведь за одно занятие можно израсходовать от 300 до 600 калорий. Эффект повышенных энергозатрат достигается за счет того, что, выполняя упражнения в воде, человек тратит силы не только на само движение, но и на преодоление естественного сопротивления воды.