Акклиматизация как лечить: 58 фото

При смене климата чаще всего встречаются температура, отёчность, заложенность носа и другие не очень приятные состояния. Облегчить адаптацию помогут жаропонижающие («Парацетамол» или «Аспирин»), капли для носа («Аква Марис», «Риностоп», «Галазолин»), средства от боли в горле («Стрепсилс», «Септолете Тотал»).

Как бороться с акклиматизацией. Чтобы период адаптации прошёл быстрее, важно соблюдать те же правила, что и при других видах акклиматизации: контролировать режим питания и отдыха, исключить алкоголь. Если вас клонит в сон, могут помочь кофе и умеренная физическая активность.

5 способов справиться с акклиматизацией

1. Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. ...
2. Устраните джетлаг. ...
3. Примите ванну. ...
4. Не пропускайте основные приемы пищи. ...
5. Исключите алкоголь.

Как ускорить акклиматизацию?

1. Постепенное привыкание. Например, при подготовке к восхождению на большую гору можно провести несколько дней на средней высоте.
2. Гидратация. Пейте достаточное количество воды, особенно в жарком климате или на больших высотах.
3. Питание. ...
4. Сон. ...
5. Избегайте алкоголя и кофеина. ...
6. Физическая активность.

С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей; желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд; пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой.