Аэробные тренировки: 58 фото

К аэробным нагрузкам относятся: езда на велосипеде; катание на лыжах; различные виды аэробики; катание на коньках и роликовых коньках; размеренный бег; плавание; баскетбол и другие спортивные игры; спортивная ходьба; танцы; занятия на велотренажере; занятия на беговой дорожке; занятия на степпере или эллипсоиде.

Аэробными являются очень многие виды физических упражнений. Например, бег на дальние дистанции в среднем темпе — характерный пример аэробной нагрузки, а спринтерский бег на короткой дистанции — анаэробной.

Аэробные упражнения отличаются от силовых (анаэробных) источником энергии, который используется организмом. Аэробное упражнение - кислород является единственным и достаточным источником энергии. Анаэробное (силовое) упражнение -кислород в выработке энергии не участвует.

Сколько по времени должна длиться аэробная тренировка? Продолжительность аэробной тренировки может варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки, целей занятий и индивидуальных предпочтений. Обычно рекомендуется уделять на такой спорт от 30 до 60 минут. Интервальная тренировка может быть короче.